Pirâmide de Actividade Física Da autoria do Instituto do Desporto de Portugal (IDP): FAZER MENOS: Comportamentos Sedentários.
FAZER MAIS: Treino de força e alongamentos (2-3x por semana) – Flexões de pernas e braços, abdominais, yoga, …
FAZER MUITO: Pôr o coração a bater mais depressa (3-5x por semana) – Actividades mais intensas que te deixem a suar
FAZER SEMPRE: Qualquer tipo de actividade que envolva esforço físico
